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学习体会
周佛锦
直至如今，有很多亲朋好友见到我就常常高兴地问：“你在广东老干部大学学习，最喜欢哪一门课程？”我每次都情不自禁得直爽回答说：“国标舞。”是的，讲起学习国标舞的前因后果，自己确有一段难忘的经历和最深的体会。
退休以后渴望健康
1998年是我人生中难忘的日子，4月5日我退休了。从繁忙的工作岗位上回到了平静的家庭生活，真有度日如年之感。多年的家庭生活使我深切地感悟到：退休后有生活保障，应该改变一种生活方式，不必再患得患失了，也不必再往“权力圈子”里转悠了，当官是一阵子的事，做人是一辈子的事，不要再有失落感了。首要的是消除头脑中的“官本位”思想，争取做一位健康老人，延缓衰老，提高生活质量，安度晚年生活，力争活出老人的光彩，老人的品位和老人的快乐来。
我也深深感受到，人在退休后无论是心理上还是生理上都倾向于逐渐全面衰老了。比如，记忆力、注意力及分析综合、推理判断等能力都逐一减退。动作的灵活性、协调性均下降，视力和听力减退，心肺功能不足，免疫功能下降等等。世界上一切生物从生长到衰老，是个不可抗拒的自然规律，是每个人类成员都无法摆脱的幽灵，是随着年龄的增长，肌体各器官功能全面地逐渐降低的过程。年龄是衡量人体“老”与“不老”的常用尺码。年龄是以时间为单位计算个体生存期间的概念。至于衰老的年龄界限，生物学家和临床医生还未能形成一致的意见。在我国把60岁以上的人划为老年期，而世界卫生组织把65岁以上定为老年期。曾有人这样划分：近老年（60-74岁），老年（75-—89岁），90岁以上均为长寿。长生不老是不可能的，但延缓衰老，又是人们共同的愿望。历史上很多名人，他们的成就和对人类的贡献往往是在老年完成的。因此，研究衰老与长寿具有深远意义。
做一个健康老人，要学会以动养静。以素为补，以宽容做准则，从生活的各方面使自己跟上时代。生命在于运动，一切正在衰老的人，同衰老和疾病的斗争中，主要靠运动，而运动却越来越被认为是有效的“药物”，但所有的药物都不能代替运动的作用。一个人想有健康的身体，与衰老进行斗争，运动是最有效的手段，是生命的一种象征，它能给生命添加活力，它能延缓生命的衰退。健康，是最宝贵的，人人都向往健康长寿；健康，是万事之本的幸福之基，因而成为人类永恒热点之一。可见，开展健康运动，建立健康的生活方式，是形势发展的需要，是我们老年人的内在迫切要求，老年人尤应乐享天年，防治早衰，不仅延年益寿，而且健康长寿，这样可以更好地实现我国提倡的老年人“五个所有”（老有所学，所为，所乐，所养，所医）。由此可知，渴望健康是我退休后最主要的任务和最迫切的追求。
毅然选择跳国标舞
2003年初，在亲友的支持和催促下，我首次来到了广东老干部大学，不知最初该学什么好，就开始调查起来。
那时，我细心地听学校领导介绍后，觉得这所大学与一般正规的大学和社区设立的职业学院有所不同。来到这所大学就读，不问出身，也不必录取考试，只要自愿；不求文化程度一致，只凭爱好；不讲入学条件，只要有学习能力；只要交了学费，就承认你是学员；学完这科，又可以从头学那科；结业离校还可以重新入学。试想：老人们在这样的大学里，以诗词抒发不老之心，用歌舞展现晚情之愉，借书法传达不老之情，藉丹青描绘夕阳之美，何其乐也。
在调查中，我特别仔细地看完了该校的招生简介，查阅了学员的科目和班级后，就初步知悉此事。原来跳国标舞是个“热门课程”。全校开办12门学科，48个教学班，拥有近3000人参加学习，其中国标舞系列就有8个教学班（国标舞初级，中级，高级，拉丁舞，拉丁舞研究班，摩登舞班和形体一班，二班），其人数也较多，有的班竟爆满多达120人。合计近700人学习国标舞。由此可知，国标舞是该校课程中班级最多，参加学习人数最多，课任老师最多的“三多”班级。学校国标舞代表队参加省，市级比赛，获得冠亚军，还得到表彰和奖励。
我想出了两条原则去选择课程，一是要根据自我的兴趣和爱好；二是要根据自己的体力状况。一般而言，老年人适宜从事有氧耐力性项目，不宜进行速度练习。一些竞争性强的项目以及运动强度不确的应避免参加。我认为跳国标舞较适合自己，因为它是我兴趣爱好所在，也是我体力能承受之故。特别是我在工作岗位上亲自组织领导过的项目，对其认识是有一定基础的。早在1994年4月，我还在广东省体委群体处工作时，就具体地担任了广东省体育舞蹈运动协会常务副主席（2008年后，任名誉副主席），至今已有15年时光，在上级领导下，与同处的同志们一起，负责组织领导广东省体育舞蹈运动工作，经过连续多年工作实践，使自己学到了许多有益的舞蹈知识，特别是亲眼看到了世界高级选手的各场表演的精湛舞艺。可是，在20世纪90年代，国标舞在中国开展不久，国内新闻单位宣传得还不够，许多人认识和理解也很不够。在这种情况下，有些单位领导不懂国标舞的内容和意义，不但不表示支持，甚至还胡说学舞不是正经事，会弄得家庭夫妻感情不牢固。这些对我当时偶然去学舞、练舞是个沉重的打击。自己身为一处之长，经过较长时间思索后，决定不学了。
时代不同了，现在已经退休了，时间和学习都由自己支配，应该有条件本着自己心愿的兴趣去选择课程啦。就这样，经过曲折不平的学习之路，我欣然踏上了连续7年学习国标舞的宽广大道。
坚持跳舞收益颇大
国标舞是一种舞蹈和音乐紧密结合在一起的，有益于老年人身心健康的文化娱乐活动，也是一种适宜的体育锻炼。既然自己选择了国标舞，再难学也得去学。我坚信，坚持学习，必有长进。
从音乐来说，国标舞有摩登舞和拉丁舞两大类，每一类又有五个项目，两类就有十个项目，每个项目又有多首节奏速度快慢不同的乐曲，且有国内外出品的不同，风格各异的音乐。学得久了，便对这数十种音乐都能听懂分清，一听乐曲，就想跳舞，全心投入，无比快乐。在欢乐的气氛中，还可消除大脑的疲劳和心理的紧张，使全身感到轻松和协调，真有积极治疗的效果呢！
其实，古人早已注意到音乐的治疗效用。宋代文学家欧阳修曾用弹琴治好了自己的抑郁症。清代名医吴尚先曾说过：“七情之病也，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者矣。”然而，只是到了现代，音乐治疗才从个别的尝试走向正式推广，从简单的观摩走向系统的研究，从经验走向科学，以致形成一门音乐与医学相互渗透和交叉的新学科——音乐治疗学。从此，音乐大步走进了西学的殿堂，在医院和康复中心相应地建立起音乐治疗室，欧美一些大学还开设了音乐治疗系，全世界数以千计的音乐治疗师已经培养出来，音乐治疗成了康复治疗的一个组成部分。实验还证明，听半小时松弛性古典乐曲，其催眠效果相当于服用10毫克安定药片。
再从舞蹈而言，国标舞是一种全身性的运动，可使各器官系统得到锻炼。舞蹈还能改善中枢神经系统的功能，预防大脑衰老，提高心肌的兴奋性，增加吸氧能力，对骨骼和肌肉也有良好的作用。我经常参加学舞，坚持长期练习，相信一定能够取得良好的健身效果。我始终坚持了这种看法，指导着自己学习舞蹈。我身体越来越棒，心情越来越好，而且还让我精气神越来越足，让我的生命日见精神，真是焕发了我的第二个青春。
生命在于运动，运动更在于科学。我基本上都用科学方法去指导学舞。每当起舞，就能感到快乐和健康，就意识到是一种美的享受，更是一种灵魂的净化与升华。多年来，我一直被学校评为优秀学员，优秀班长，在学校刊物上先后发表过三篇文章。现在我可以自豪地说，已经初步懂得了国标舞，对它有了唯物辩证的认识，基本上能欣赏其魅力和美感，自觉地展示它的美，当你伴着优美的舞姿，和着流动的乐曲，化情感于形，融思绪于声，此时此刻，真是美不可言，妙不可言。
（作者系原广东省体育局处长，广东老干部大学国标舞高级二班班长）